Associação Budokai Shotokai de Portugal

Representante Oficial da Nihon Karate Do Shoto-kai

Shiatsu (3)

Continuamos a apresentar a série de estiramentos makko-ho, destinados a abrir os meridianos. Como já foi anteriormente explicado, estes são uteis não só por estirarem cada par de meridianos, mas por lhe permitirem verificar o estado dos seus próprios meridianos consoante a facilidade e flexibilidade com que adopte cada posição.

O estiramento hoje apresentado (Bexiga e Rins) é executado sentado e com os pés estendidos. Dobre-se pelas ancas e estique as mãos entre os pés, estirando-as o mais longe possível. Se tiver dificuldade em atingir os pés agarre os tornozelos. Respire e relaxe enquanto vai descendo. Durante as primeiras vezes que respirar olhe para a frente, na direcção dos pés. Na última vez baixe a cabeça na direcção dos joelhos, para esticar a nuca.



(3º Estiramento makko-ho para a Bexiga e os Rins.)