Associação Budokai Shotokai de Portugal

Representante Oficial da Nihon Karate Do Shoto-kai

Shiatsu (4)

Continuamos a apresentar a série de estiramentos makko-ho, destinados a abrir os meridianos. Como já foi anteriormente explicado, estes são uteis não só por estirarem cada par de meridianos, mas por lhe permitirem verificar o estado dos seus próprios meridianos consoante a facilidade e flexibilidade com que adopte cada posição.

O estiramento hoje apresentado (Vesícula Biliar e o Fígado) é executado sentado, com as pernas afastadas o mais possível. Com o braço direito levantado e dobrado sobre a cabeça, dobre-se para a esquerda, com a intenção de atingir o chão por detrás do pé esquerdo. O braço esquerdo fica curvado e encostado ao corpo, como pode ver na fotografia. Mantenha a posição durante as três respirações. Após o que deve inverter a posição para o lado direito. Mantenha sempre as costas direitas, sem deixar afundar o hara. Por fim endireite-se de novo, entrelace as mãos projectando-as para a frente, ao mesmo tempo que se dobra pela cintura. Respire três vezes, profundamente, procurando descontrair-se durante o alongamento.



(4º Estiramento makko-ho para a vesícula Biliar e o Fígado.)